Fitness-Tipps für zukünftige Generationen

In ihrem Buch Smart Moves, sagt Dr. Carla Hannaford uns, warum wir uns bewegen müssen, um vollständig zu aktivieren unserer Lernpotenzial.

Ich persönlich habe Artikel und E-Bücher zum Thema Ganzkörper-Übung, um die Flexibilität, Kraft, Balance, Koordination, Energie und Gewichtsverlust erhöhen geschrieben. Diese Übungen können durch 5-Jährigen um professionelle Athleten durchgeführt werden.

Sowohl Dr. Hannaford und ich freuen uns über die Ausbildung des Nervensystems in dem Bemühen um geistige und motorische Funktion zu verbessern reden. Ich komme es aus einer Übung Standpunkt. Ich unterrichte, wie Sie Ihre Hüften und Po zu verwenden, um Ihr Gehirn für eine reibungslose und koordinierte Bewegungsmuster trainieren. Letztlich wird dies damit der Interpret der Übungen, um seinen Körper zu bewegen, wie es soll sich zu bewegen und das Gehirn mit einer höheren Kapazität funktionieren. Dadurch ergibt sich eine energetische, glücklicher, gesünder und anregende Lifestyle!

Wussten Sie etwa neun Millionen Kinder im Alter von 6 in den USA gelten als fettleibig und 2% erhalten Hilfe für irgendeine Art von geistiger Behinderung? Lassen Sie mich Ihnen sagen, was Sie als Eltern tun können, um zu helfen.

Ich werde jetzt das Layout 5 Tipps, die Sie und Ihre Kinder zu starten heute tun, die den Unterschied in ihrer motorischen und geistigen Leistungsfähigkeit machen können. Sie werden tun, was mein Motto von meiner Website verspricht, "Ausbildung und Lehre heute .... Erziehung für ein ganzes Leben."

1) Ich empfehle, dass Ihre Familie dynamische Flexibilität vermitteln in den Tag. Dies sind Übungen zur Balance und Flexibilität der Muskeln und Gelenke zu verbessern. Sie sind wirklich zu bewegen, während Sie Dehnen, nicht die "10 Sekunden lang" Vielfalt der Vergangenheit an.

Zwei gute Beispiele für diese Art von Strecken wäre: 1. ein wandelndes Ausfallschritt mit Rotation auf das Bein, das nach vorn ist, abwechselnd die Beine mit jedem Schritt 2. Die "inchworm", in dem Sie starten in einem Push-up Position, gehen Ihre Füße, um Ihre Hände, halten Sie Ihre Beine gestreckt und dann zu Fuß die Hände zurück auf die Push-up Position ... wie ein inchworm. Diese dynamischen Strecken zu verbessern Gleichgewicht, Kraft, Koordination und vor allem Flexibilität.

2) Kombinieren Zeit mit der Familie und Spielzeit. Während auf Spaziergängen mit der Familie, anweisen, die Kinder zu überspringen, Hopfen, Balance auf 1 Bein "Gratwanderung" den Bordstein oder tragen crawl im Gras (wie Follow the Leader). Diese stimulieren das Kind "Nervensystem und Spaß an der gleichen Zeit. Lassen Sie jedes Familienmitglied abwechselnd Entscheidung über die Aktivität; dies bringen Kreativität in Ihrer Kinder.

Mir ist klar, je jünger das Kind, desto kürzer ist die Aufmerksamkeitsspanne tendenziell. Ich empfehle ließ sie führen die Aktivität aber allmählich zu lenken sie wieder zu mehr Bewegung Aufgaben.

3) Lassen Sie Ihre Kinder viel Wasser trinken. Eine halbe Unze Wasser pro Kilogramm Körpergewicht wäre gut. Wenn Ihr Kind wiegt 70 Pfund für beispielsweise dann 35 Unzen pro Tag wäre ein guter Anfang sein. Leider sind viele Kinder und Erwachsene, entwässert ein großer Prozentsatz der Zeit.

Ausreichende Wasserzufuhr ermöglicht normalen Muskel, Gehirn und andere Organe funktionieren. Es wird helfen, ihre Aufmerksamkeit, Kreativität, soziale Kompetenz und Erfolg bei den Schularbeiten.

4) Lassen Sie Ihre Kinder essen 3 Mahlzeiten und 2 gesunde Snacks am Tag. Das Frühstück ist ein Muss! Hol sie früher aufstehen, wenn das ist, was es braucht! Mahlzeiten sollten Proteine, Kohlenhydrate und 8 Unzen Wasser oder Saft. Eine gute Faustregel ist, für jedes Gramm Protein, haben 3 Gramm Kohlenhydrate. Stellen Sie sicher, gehören Obst und Gemüse, die Kohlenhydrate sind.

Wenn Sie als Eltern, folgen Sie diesem Essverhalten, desto mehr Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Kinder gehen, um es so gut haften. Gesunde Snacks gehören Früchte, Nüsse und Getreide. Bon Appetit "!

5) begrenzen t.v. auf 1-2 Stunden pro Tag ... für Vorspeisen. Das kindliche Gehirn gehen in eine untere Ebene des Funktionierens beim Fernsehen, eine "passive"-Modus, wenn man so will. Aktive Denkens und der Vernunft nicht auftreten.

Für Kinder (und Erwachsene) Gehirn braucht, um durch die Welt und die Menschen um sie herum stimuliert werden. Ihre Gehirne, Muskeln und Gelenke werden viel besser aus, wenn der TV ausgeschaltet ist und sie sich bewegen oder zumindest in partizipativen Gespräch vertieft! Ich weiß, ich weiß, ich bin ein Fan von Reality-TV auch, aber, bitte probieren Sie es aus!

6) Bonus: Nutzen Sie das Internet, um mehr über Bewegung und wie es Ihre Gesundheit und psychische Status zu verbessern lernen. Sie und Ihre Kinder können von der exponentiellen Menge von Informationen über das Internet verfügbar zu lernen. Dies kann auch gute, qualitätsvolle Zeit mit der Familie zu sein.

Wie Sie sehen können, können all diese Dinge sehr einfach und sofort erledigt werden. Einführung zu Ihrer Familie wird Spaß machen, vielleicht ein wenig schwierig, aber auf jeden Fall lohnend.

Die Quintessenz ist, um Ihre Kinder bewegen ihre Körper und das Gehirn zu stimulieren. Es ist das Beste, was Sie für ihre körperliche und geistige Gesundheit tun können!

"Wir machen ein Leben durch, was wir bekommen, wir machen ein Leben durch, was wir geben."

-Winston Churchill

John Perry
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