Laufbänder - zehn Möglichkeiten, es zu verwenden, um in Form zu bringen

Einige Leute denken, dass der einzige Weg, um das Laufband benutzen zu laufen. Sie sollten jedoch wissen, dass es tatsächlich mehr Möglichkeiten als diese. Hier sind zehn Möglichkeiten, um das Laufband zu verwenden, um in Form zu bringen:

1) Stapfen - zu Fuß auf einem langsamen, aber stetigen Tempo kann für die Förderung der Durchblutung und Entspannung groß. Das monotone Bewegung durch stapfen auf dem Laufband erreicht kann tatsächlich helfen Ihnen klar up your mind, erhalten Sie Ihre Säfte fließen und ermöglichen es Ihnen, für eine Weile nachdenken. Stapfen dient als eine ausgezeichnete Aufwärmübung, da die langsamen Bewegungen dehnen die Muskeln langsam, ohne zu riskieren Verletzungen oder Krämpfe.

Stapfen ziemlich gut sein kann, wenn Sie ein wenig Zeit, sich auf Dinge zu reflektieren haben wollen. Da es sich um eine sehr leichte Übung sollten Sie in der Lage sein Denken in der Einsamkeit für Sie durch den simulierten Spaziergang vorgesehen zu halten. Lasst euch nicht täuschen, die schleppen noch eine Übung, und Sie werden die Wirkung auf den Beinen fühlen, wenn Sie über zu lange gehen.

2) Brisk Walking - das ist eine der häufigsten Anwendungen von Laufbändern heute. Zügiges Gehen ist ideal für diejenigen, die mit den Warm-ups ihrer Routine-Übung gemacht haben, aber noch nicht gespannt genug, um den höheren Einfluss Ebenen fort. Zügiges Gehen hebt den Herzschlag ein wenig und beginnt Konditionierung des Herz-Kreislauf-System. Viele Menschen bevorzugen diese Art der Übung, da es ihnen den Eindruck zu erleben einen flotten Routine-Übung, aber es nicht lassen sie so müde hinterher.

Zügiges Gehen ist weniger förderlich für Betrachtungen und inneren Reisen. Wenn Sie auf einem Laufband sind, wäre das Beste, was diese zu begleiten werden vor Fernsehen oder Musik hören.

3) Jogging - Joggen ist auch eine der häufigsten Arten von Übungen auf dem Laufband durchgeführt. Jogging ist irgendwo zwischen Laufen und Walken. Tatsächlich hat die Übung beim Joggen nicht aus der Ferne abdecken oder die Kraft der Füße schieben den Körper aus dem Boden kommen. Vielmehr kommt es aus der Wirkung Anheben eines Fußes. Daher fühlen sich die Menschen den größten Widerstand, wenn sie erhöhen ihre Fußes vom Boden ab.

4) Endurance laufen - dies ist tatsächlich läuft mit einer konstanten Geschwindigkeit, sondern über lange Distanzen. Endurance Rennen hilft beim Aufbau einer Person die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Es ist besonders gut für die Entwicklung des kardiovaskulären Systems. Diese Art von Laufband ist auch für die Verbesserung der Fokus groß.

5) Sprinten - ein Sprint befindet sich in einem beschleunigten Tempo läuft über eine kurze Distanz. Jeder Sprint der Regel dauert nur ein paar Sekunden, aber lässt die Person atemlos und schwitzend. Das ist eigentlich gut für die Entwicklung der Kraft der Beine. Die Übung kommt aus der Kraft drückt den Körper aus dem Boden mit den Füßen.

6) Stoffwechsel Training - das Ziel dieses Laufband ist, den Körper brennt eine konstante Menge an Energie zu halten. Es ist tatsächlich trainieren Sie Ihren Körper, um Energie zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren. Metabolism Ausbildung der Regel beinhaltet ein Überwachen der Herzfrequenz und des Blutdrucks und dann halten sowohl auf einem konstanten Niveau, so daß die gleiche Menge an Energie verbrannt wird.

7) Kombination von Sprint und Wandern - das ist sehr effektiv für den Aufbau sowohl Beinkraft und Ausdauer. In diesem Laufband ist der einzige Rest, dass die Person gegeben wird während des Gehens. Selbst wenn er oder sie hat aufgehört zu laufen, halten ihre Muskeln und Lunge arbeiten, während er oder sie geht weg die Müdigkeit.

8) Bewegen Katas - ein Laufband kann auch durch einen Kampfsportler verwendet werden, um zu üben, wie man Bewegungen auszuführen während des Gehens. Was geschieht in der Regel ist die Kampfkünstler einen imaginären Gegner zu Fuß in Richtung oder weg von ihm oder ihr und dann die Kampfkünstler greift diesen Feind. Dies ist ideal für die Entwicklung Beinarbeit und Timing.

9) Backwards Joggen - dies wird verwendet, um Beinarbeit sowie Balance zu entwickeln. Es erhöht auch das Bewusstsein für die Person, die die Übung. Dies kann ein bisschen gefährlich, da ein Laufband nicht genau eine Person geben, die Chance zu stoppen, wenn notwendig, da die Person abgewandten den Kontrollen.

10) Ente zu Fuß - die Ente zu Fuß ist, wenn eine Person geht, während er oder sie hocken. Das ist eigentlich für die Gestaltung der Oberschenkel ausgezeichnet. In der Tat kann nur ein paar Minuten in dieser Übung und einer Person fühlen sich bereits die Muskeln schmerzen.

Dies sind nur zehn Möglichkeiten, um das Laufband benutzen, um in Form zu kommen. Sie können tatsächlich kommen mit mehr, wenn Sie außerhalb des Kastens denken Sie nur.
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