Schulter Arthritis Übungen

Schulter Arthritis bei Menschen im Alter von über 50 gesehen wird, ist es jedoch nicht ein allgemeines Problem. In den meisten Fällen gesehen, dass die Personen, die von der Schulter Verletzungen erlitten haben anfälliger für den Zustand sind. Auch der Zustand ist erblich. Der Verschleiß des Gelenks mit der Zeit führt zu Verschlechterung des Zustands. Das Ziel der Behandlung für Schulter Arthritis ist die Entzündung zu verringern, zu bewahren und vermeiden Bewegungen Aufflammen der Erkrankung. Schulter Arthritis Übungen sind ein wichtiger Bestandteil der Behandlung. Sie Aufrechterhaltungsbewegung im Gelenk helfen und auch vermeiden Aufflackern der Erkrankung.

Übungen für Schulter Arthritis

Es ist wichtig, einige Aufwärmübungen und erstreckt sich, bevor Sie die Schulter Arthritis Übungen zu machen. Wenn die Muskeln nicht, bevor Sie die Übungen zu machen erwärmt, kann es zur Verschlimmerung der Erkrankung führen. Ein Warm-up Pack kann verwendet werden, wenn die arthritischen Zustand ist ernst und die Gelenke haben sich steif. Wenn möglich die Übungen sollten zweimal täglich für eine schnellere Heilung der Erkrankung durchgeführt werden.

Pendel Übung

Um diese Übung, halten Sie Ihre Schultern entspannt. Beugen Sie ein wenig Taille abwärts und lassen Sie Ihre Hände nach unten hängen von den Seiten. Jetzt langsam schwingen Hand vorwärts, rückwärts und seitlich machen kleine Kreise. Die Kreise sollten nicht große Kreise sein. Wiederholen Sie die Übung 10-mal im Uhrzeigersinn und 10-mal gegen den Uhrzeigersinn. Zunächst während der Übung werden Sie feststellen, leichte Beschwerden. Nach der Gewinnung etwas Kraft, können Sie wählen, um ein kleines Gewicht auf die Ausübung sowie hinzuzufügen.

Schulter zuckt

Dies ist eine Schulter Stärkung Übung. Es kann auch geschehen, wenn man am Schreibtisch sitzt im Büro. Vorsichtig heben die rechte Schulter, als ob Sie die Schulter an das Ohr berühren wollte, langsam wieder in die Ausgangsposition. Dann wiederholen Sie das gleiche mit der linken Schulter. Nachdem Sie wiederholt die Übung 5 Mal auf beiden Seiten, heben Sie beide Schultern, als ob Sie die Schulter an das Ohr berühren wollte, aber halten Sie Ihren Hals gerade. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 7 mal.

Schulterrotation

Dies ist eine weitere Übung, die leicht geschehen kann am Schreibtisch sitzt sein. Ihr Schultergelenk Uhrzeigersinn drehen 10 Mal und gegen den Uhrzeigersinn 10 mal. Wenn du tust, die Rotation ist es wichtig, dass der Hals nicht bewegen. Auch halten Sie Ihre Hände entspannen und hängen, so dass zusätzlicher Druck ist nicht auf das Schultergelenk ausgeübt.

Wand nach oben drücken

Diese Stärkung Übung zu tun, wenn die Schmerzen gelindert werden und Sie nicht von Beschwerden leiden. Wand Liegestütze sind gut für die Menschen, die es schwer, regelmäßige Push-ups zu tun finden. Um diese Übung Stand über ein Meter entfernt zu tun von der Wand. Legen Sie Ihre Hände auf etwas unter Schulterhöhe, aber halten Sie schulterbreit Abstand zwischen den Händen. Langsam schieben Sie Ihre Brust in Richtung der Wand und mit den Händen, drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie die Übung 5 bis 7 mal.

Arm über den Kopf

Um diese Übung zu vervollständigen, auf dem Rücken liegen und platzieren Sie Ihre Hände neben den Oberschenkeln. Halten Sie das Handgelenk der rechten Hand mit der linken Hand. Nun heben die rechte Hand über den Kopf und versuchen, den rechten Arm so hoch wie Sie können mit der linken Hand zu halten. Allmählich beugen und strecken Sie die Ellbogen der rechten Hand. Wiederholen Sie die Arthritis Schulter Übung für Frauen und Männer mit der anderen Hand.

Doing die Schulter Arthritis Übungen werden in der Mobilität und Flexibilität des Schultergelenks zu helfen. Wenn Sie die Übungen, kann es zu einem milden Grad der Schmerzen. Wenn der Schmerz ist scharf, Reißen oder qualvoll, dann stoppen die Übung sofort und konsultieren Sie Ihren Arzt über die gleiche. Es ist ratsam, diese Übungen unter der Anleitung von Ihrem Physiotherapeuten durchführen, um sicherzustellen, dass Sie die Übung richtig.
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