was ist der beste Schlaflosigkeit Hausmittel?

Sind Sie schlaflose Nächte und "endlos" Tag müde? Sie wünschte, du könntest wie jeder andere auch schlafen und aufstehen am Morgen mit Energie und Vitalität? Na, dann wirst du zu ersticken müssen, dass Schlaflosigkeit Problem in den Hintern mit einem natürlichen Schlaflosigkeit Hausmittel.

Sie haben richtig gehört. Keine Pillen, keine Arztbesuche, keine OTC Schlaf Beihilfen, nur ein natürliches Heilmittel für Schlaflosigkeit, die Sie zu Hause verwenden können. Was ist die beste Schlaflosigkeit Hausmittel? Nun, das ist ein bisschen schwer zu sagen, da niemand Heilmittel wird für alle da draußen zu arbeiten. In Wahrheit ist es am besten, um eine Sammlung von natürlichen Schlaflosigkeit Abhilfemaßnahmen zu ergreifen und sie zusammen, um das übergeordnete Ziel zu erreichen - was zu bekommen, um schneller schlafen, Durchschlafstörungen mehr und fühle mich gut in den Morgen ausgeruht. Nachdem alles gesagt, dass, nehmen ein paar der 7 Schlaflosigkeit Heilmittel unten und starten Sie mit ihnen vor dem Schlafengehen.

Ein. Musik hören: Sanfte Musik, oder eine speziell aufgenommen Schlaf CD (Meereswellen, rhythmische Schlagen, regen auf Glas, etc), kann das Wunder für Ihnen zu helfen, friedlich ruhen zu tun. Die Klänge helfen zu blockieren Außengeräusche die ganze Zeit bis tief in dir, einlullende Sie schlafen.

2. Warm Milk: Ein Glas warme Milch 20 Minuten vor dem Schlafengehen kann gezackten Nerven beruhigen, so dass Sie voller Entspannung schneller zu erreichen.

3. Sex oder Masturbation: Nicht viel zu sagen, außer der Tatsache, dass es ganz gut funktioniert und kann sehr helfen Ihnen direkt vor Schlaf entspannen.

4. Rest in einem gut belüfteten Bereich: Frische Luft und einer Temperatur von etwa 65 Grad ist die bestmögliche Schlafklima. Wenn der Raum ist stickig und / oder zu warm, werden Sie sich während eines Großteils Drehen und Wenden in der Nacht zu finden.

5. Nehmen Sie nicht Naps: Ein Schläfchen kann wie die perfekte Sache sein, aber ist es nicht. Ein Schläfchen wird verärgert Ihren Schlafrhythmus und machen es schwieriger für Sie, nachts zu schlafen. Vermeiden Sie den Mittagsschlaf und du wirst schneller später schlafen, garantiert.

6. Vermeiden Sie Aktivitäten in Bed: Halten Sie Ihr Bett einen Platz zum Schlafen, nicht Tagesplanung, Buch lesen, TV watching, etc. Dinge zu tun, in Ihrem Bett, neben Schlaf, wird es schwer für Ihren Körper zu wissen, wann "sleep time" kommt endlich .

7. Halten Sie einen Habit: Wenn Sie etwa 6 wache Uhr an den meisten Tagen, stellen Sie sicher aufwachen 06.00 JEDEN TAG. Wenn Sie zu Bett um 10 Uhr an den meisten Abenden gehen, sicher sein, zu gehen, um am 10.00 Schlaf jede Nacht. Indem in einem regelmäßigen Muster, du bist Körper keine Probleme beim Einschlafen oder Aufwachen, wenn es sein soll.

Wenn Sie die beste Schlaflosigkeit Abhilfe wollen, dann müssen Sie wirklich eine Kombination der Schlaflosigkeit Heilmittel oben benutzen. Eine Abhilfe könnte das Problem nicht beheben vollständig, aber 3-4 von ihnen wird sicherlich einen großen Einfluss.
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